SNAGA / MASA

PROIZVODI
FAQ

Najosnovniji i najrašireniji oblik je kreatin monohidrat, koji je manje topljiv u vodi, i od svih vrsta kreatina najviše zadržava vodu u mišićnim ćelijama, što utiče na veći volumen mišića. Preporučujemo ga u fazi dobijanja mišićne mase.

Često postavljana pitanja za SNAGA / MASA

Što je kreatin i kako djeluje?: Kreatin je supstanca koja je tijelu već poznata, a najviše ga se nalazi u skeletnim mišićima. Većinom ga uzimamo s hranom (prije svega sa crvenim mesom), a tijelo ga sintetizira i samo iz aminokiselina arginina, metionina i glicina. U tijelu pomaže osigurati energiju za rad mišića i na taj način do 20% poveća snagu, eksplozivnost i izdržljivost mišića. Uz to ubrzava i proces sinteze bjelančevina u mišićnim stanicama, što se vidi na boljoj regeneraciji mišićnog tkiva.
Kada i koliko kreatina je preporučljivo uzimati?: Kod doziranja kreatin monohidrata postoje dva načina. Kreatin možete uzimati s fazom punjenja (loading) ili bez te faze. Faza punjenja je preporučljiva posebno u fazi pridobivanja mišićne mase, ali je i korištenje bez punjenja učinkovito, samo je potrebno više vremena da se u mišićima postigne dovoljna koncentracija kreatina.
Kako kreatin monohidrat uzimati s fazom punjenja (loading)?: Kod načina uzimanja kreatina s fazom punjenja (loading), prvih 5 – 7 dana uzimamo između 20 i 40 grama kreatina dnevno, što doziramo s 5 grama kreatina više puta na dan. Točno potrebnu dnevnu količinu kreatina u prvih 5 – 7 dana možete izračunati tako da svoju tjelesnu težinu podijelite s 3. Dobiven rezultat onda podijelite na više doza po 5 grama koje uzimate tijekom cijelog dana (ujutro na tašte, prije i nakon treninga, tijekom dana na čim prazniji želudac ili prije spavanja). Nakon faze punjenja (5 – 7 dana), slijedi faza održavanja, u kojoj kreatin uzimate 2 puta dnevno po 5 grama. Faza održavanja može trajati do 8 tjedana, a onda se preporučaju 2 – 3 tjedna pauze. Nakon završene pauze se može ponovno započeti s fazom punjenja.
Kako je preporučljivo uzimati kreatin monohidrat?: Kreatin monohidrat je preporučljivo uzimati s približno 200 – 250 ml voćnog soka jer sok sadrži jednostavne ugljikohidrate koju uzrokuju podizanje razine inzulina te tako ubrzavaju apsorpciju.
Kako uzimati kreatin bez faze punjenja?: Kod načina uzimanja kreatina bez faze punjenja uzmite 2 doze dnevno po 5 grama (prva doza ujutro na tašte te druga prije ili poslije treninga, odnosno tijekom dana na čim prazniji želudac, ukoliko taj dan ne trenirate). Nakon 8 tjedana uzimanja se preporuča napraviti 2 – 3 tjedna pauze.
Veže li kreatin vodu u tijelu?: Kreatin unutar mišićnih stanica veže vodu, zato je tijekom dana preporučljivo popiti dovoljno vode. Savjetujemo vam da se pobrinete za dovoljnu hidrataciju i dnevno popijete 3 – 4 litre vode. Na račun zadržane vode može doći do laganog povećanja tjelesne mase, ali će se nakon prestanka uzimanja kreatina vratiti na uobičajenu razinu.
Mogu li uzimati kreatin i na dane kad ne treniram?: Kreatin je preporučljivo uzimati i na dane kada ne trenirate. U tom slučaju dozu, koju inače uzimate prije ili poslije treninga, uzmite tijekom dana na čim prazniji želudac (2 sata nakon zadnjeg obroka, odnosno pola sata prije idućeg).
Mogu li kreatin uzimati zajedno s proteinima, odnosno gainerom?: Kreatin možete uzeti zajedno s proteinima ili gainerom, ali u tom slučaju morate shake pomiješati s vodom. Mlijeko sprječava apsorpciju hranjivih tvari, zato u tom slučaju nije dobar izbor.

Niste našli odgovor na vaše pitanje?

POSTAVI PITANJE

Zatvori

Filtriraj proizvode

PROIZVOĐAČI

OKUSI

CJENOVNIK

U AKCIJI

OSTALI FILTERI ...

FILTRIRAJ

novost!

BATTERY REBEL CREATINE, 300g, Unflavoured

100 % mikronizovani kreatin monohidrat
5g kreatina
Battery REBEL LINE - Za one koji traže više od običnog. Za one koji traže izvanredno!
60 serviranja

1 Okus

REDOVNA CIJENA29,90 KM

dodaj u korpu DETALJI

proteini si 100 pure creatine flavoured 1

novost!

PROTEINI.SI 100% PURE CREATINE (sa ukusom), 200g, Limun

Jednostavan, učinkovit i pouzdan kreatinski dodatak
3000 mg čistog kreatina po dozi
Za sve koji žele više snage i vidljiv napredak
Razvijeno i proizvedeno u vlastitoj proizvodnji u EU
58 doza za dugotrajnu podršku treningu i napretku

0 Okus

REDOVNA CIJENA33,00 KM

dodaj u korpu DETALJI

BATTERY CREATINE, 250g

100% čist kreatin
Povećava fizičke sposobnosti
Jedan od najomiljenijih dodataka među sportašima
73 doza
Proizvedeno u vlastitoj proizvodnji u Sloveniji
Najbolji efekat uz BATTERY COMPLETE WHEY PROTEIN

1 Okus

REDOVNA CIJENA43,00 KM

dodaj u korpu DETALJI

OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER, 250g

Koncentrat kreatina u prahu
Pomaže osigurati energiju za rad mišića
Povećava snagu i eksplozivnost
Maleno povećanje volumena mišića

1 Okus

REDOVNA CIJENA49,00 KM

dodaj u korpu DETALJI

-25%

Akcija!

OLIMP CREATINE MEGA CAPS, 120 kapsula

1250 mg kreatin monohidrata na kapsulu
Pomaže osigurati energiju za rad mišića
Povećava snagu i eksplozivnost
Maleno povećanje volumena mišića

0 Okus

AKCIJSKA CIJENA39,00 KM

REDOVNA CIJENA~~52,00 KM~~

dodaj u korpu DETALJI

novost!

CREGAATINE orange

Kreatin monohidrat + GAA = CreGAAtine
Sinergistički efekat dve supstance koji daje bolje rezultate
Nootropic = bolje performanse za mozak
Ne zadržava vodu
Veća pumpa i bolje performanse na treningu
Više energije u toku dana

1. najprodavaniji u kategoriji

1 Okus

REDOVNA CIJENA55,00 KM

dodaj u korpu DETALJI

CREGAATINE

efikasniji u podizanju nivoa kreatina u mišićima i mozgu u odnosu na kreatin monohidrat
ne zadržava vodu
poboljšava fizičke performanse i oporavak
poboljšava memoriju i koncentraciju

1. najprodavaniji u kategoriji

1 Okus

REDOVNA CIJENA55,00 KM

dodaj u korpu DETALJI