KREATIN

Kreatin je tijelu poznata materija, jer je u manjim količinama već prisutna u mišićima. Posebno je popularan suplement među sportistima, jer daje 10-20% više snage, brzine i eksplozivnosti, a ujedno i ubrzava sintezu bjelančevina u mišićnim ćelijama, koja se ogleda u boljoj regeneraciji. Najveći učinak mogu primijetiti vegani i vegetarijanci, jer njihovi mišići sadrže manje kreatina, budući da ne jedu meso. Glavna značajka kreatina je da se u obliku fosfokreatina konzumira kao energija (ATP) za eksplozivne pokrete (dizanje utega, ubrzavanje i sl.). Na tržištu postoje različite vrste suplemenata kreatina, koji sadrže samo jednu vrstu ili kombinaciju različitih vrsta kreatina.