Omega 3

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Idealan su suplement i za djecu. Zašto?

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Idealan su suplement i za djecu. Zašto? ➡️ Esencijalne znači da organizam ne može da ih sintetiše, već se moraju uneti hranom. Omega 3 masne kiseline se nalaze u masnoj morskoj ribi, kao što je losos, tuna, sardine, haringe, skuša, bakalar. 

Preporučuje se unos ribe bar 3 puta nedeljno, naročito masne morske ribe bogate ovim kiselinama. A ako vam manjka ribe u ishrani, odličan suplement su same omega 3 u kapsulama. 
Jako je bitan unos omega-3 masnih kiselina poput alfa-linolenske kiseline (ALA), eikozapentaenoične kiseline (EPA) i dokosaheksaenoične kiseline (DHA).

Nekoliko velikih kliničkih istraživanja je potvrdilo da EPA i DHA smanjuju nivo ukupnog holesterola i triglicerida u krvi. Od svih organa u ljudskom tijelu, mozak sadrži najviše masti. Gotovo 2/3 mozga čine masti odnosno masne kiseline. Ključne masne kiseline za rast i razvoj mozga su arahidonska kiselina (AA) i DHA. Naime, DHA je dominantna gradivna struktura mozga i mrežnice oka. Osim što ima važnu ulogu u izgradnji sinaptičkih komunikacijskih centara u mozgu, DHA povećava nivoe i dva važna neurotransmitera: serotonina zaslužnog za dobro raspoloženje te acetilkolina bitnog za proces pamćenja.

Dovoljan unos DHA ima bitnu ulogu u procesu učenja i pamćenja tokom cijelog životnog vijeka, a to posebno dobija na važnosti u doba školovanja kada se djeca susreću sa mnoštvom novih informacija koje trebaju usvojiti.

Tako da je ovaj suplement idealan i za djecu.  #proteinisi#proteinisibih #omega3 #fattyacids#supplements #health #wellness #clean#eating #supps #memory #life