Koji je bolji: L-arginin ili L-citrulin malat?
U većini pre-workout proizvoda je prisutan barem jedan od njih, a također mogu biti prisutna oba.
U većini pre-workout proizvoda je prisutan barem jedan od njih, a također mogu biti prisutna oba. Za razliku od mnogih novih sastojaka, koji dolaze na tržište sportske prehrane, L-citrulin malat je poduprt s istraživanjima, koji pokazuju da je jedan od boljih pre-workout proizvoda. Ako ste mislili da L-arginin najbolji, onda ćete biti iznenađeni učinkovitošću L-citrulin malata.
L-Citrulin je neesencjialna aminokiselina, što znači da je tijelo sintetizira samo. Njegova prednost je u tome što povećava i poboljšava aerobnu sposobnost i kapacitet time da utječe na mliječnu kiselinu - a to smanji zamor mišića. Služi kao sučelje u urea ciklusu, mehanizmu, koji služi detoksifikaciju tijela. Njegova posebnost je da posredno poveća razinu dušjikovog oksida, time i vazodilataciju odnosno širenje krvnih žila i na taj način jača cirkulaciju tijela - a čak i bolje nego što to napravi L-arginin. Malat je oblik jabučne kiseline i ključni je nadzornik aerobnog nastajanja ATP u Krebsovom ciklusu proizvodnje energije. Kombinacija L-citrulina i malate donosi nevjerojatne koristi: bolja izdržljivost I regeneracija, smanji zamor mišića i bolove u mišićima, učinkovitost konzumiranih proteina i time povećanje mišićne mase. L-citrulin malat je uključen i u sintezu L-arginina.
Prednost L-citrulin malata je i u tome da se ne razgrađuje u probavnom traaktu, kao što se to može desiti L-argininom. Konzumiran L-arginin se u probavnom traktu razgradi s pomoću crijevne bakterije, naime pomoću enzima arginaze u jetri. A sa druge strane, L-citrulin malat zaobilazi jetre i tako se najviše koristi za sintezu L-arginina, a time poslijedično za proizvodnju dušikovog oksida.
L-citrulin malat je stvarno dobar dodatak prehrani. Za maksimalnu korist potrebno ga je konzumirati u pravilnim i preporučenim dozama, dakle 30 do 45 minuta prije treninga.
Izvor: http://bodybuilding.about.com/od/supplementationbasics/fl/Supplement-Battle-Citrulline-Malate-vs-Arginine.htm
