fbp

Do besplatne isporuke vam nedostaje 100,00 KM.

Završite kupovinu
Pozitivni rezultati L-Carnitina

Pozitivni rezultati L-Carnitina

L-carnitine već duže vreme priporučuju kao pogodan dodatak za sagorijevanje masnoće.

Piše: Selver Skorup

Kategorija: SAVJETI

Objavljeno:


L-carnitine već duže vreme priporučuju kao pogodan dodatak za sagorijevanje masnoće. Poslednja istraživanja pokazuju da će vam pomoći i tijekom kardio treninga, kao i u toku vježbanja sa utegama.


STUDIJA: Istraživači sveučilišta u Maastrichtu (Holandija) su sportašima svakog jutra prije treninga dodavali 2g L-Carnitina + 80g kompleksnih ugljikohidrata ili placebo + 80g složenih ugljikohidrata za dobu od 24 tjedana. Izmjerili su faktore izdržljivosti i druge različite metaboličke procese u toku nisko i visoko intenzivnog bicikliranja.

REZULTATI:

- Ispitanici koji su uzimali L-Carnitine potrošili su 55% manje mišićnog glikogena i tako proporcionalni % više masnoće u toku niskog intenziteta vježbanja.
- U toku visokog inteziteta vježbanja su oni, koji su uzimali L-Carnitine imali manju količinu mliječne kiseline i povećane razine kreatin fosfata u krvi.
- Zbog povećanog izgorijevanja masnoće a time manju potrošnju glikogena i zbog manje kolićine laktata (mliječne kiseline), su oni koji su uzimali L-carnitine, biciklirali 25% duže vrijeme.
- Grupa koja je uzimala L-Carnitine, unatoč 160g brzo probavljivih ugljikohidrata nisu dobili na težini, dok je placebo grupa povećala svoju težinu od 2 - 2,5kg. Razlog toga je da L-Carnitine zadržava nisku razinu šećera u krvi, unatoč bogatog hidratnog obroka.

DOZIRANJE: Priporučljivo je uzimanje 2-3g ujutro natašte i 2-3g 30 minuta prije treninga.


NAJNOVIJI ČLANCI

Imuni sistem
Imuni sistem

Piše: Zdravko Ivanović

Objavljeno:

Omega 3
Omega 3

Piše: Zdravko Ivanović

Objavljeno: