fbp

Do besplatne isporuke vam nedostaje 100,00 KM.

Završite kupovinu
Kako reagovati u slučaju povreda?

Kako reagovati u slučaju povreda?

Kako reagovati odmah, kad dolazi do sportskih povreda, ako je riječ npr. o iščašenom gležnju - jednoj od najčešćih povreda?

Piše: Selver Skorup

Kategorija: SAVJETI

Objavljeno:

Sa terapeutkinjom Mancom Marc Globevnik iz Medical centra na Bledu, koji je i prvi Proteini.si health centar, razgovarali smo o tome, kako treba reagovati u slučaju sportskih povreda, kako možemo spriječiti eventualne povrede i koji su prehrambeni dodaci koji vam pomažu do brže regeneracije povreda.

Kako reagovati odmah, kad dolazi do sportskih povreda, ako je riječ npr. o iščašenom gležnju - jednoj od najčešćih povreda?

Najbolje da se držite pravila RICE R rest I ice C compression E elevation. Počinak, dakle, znači da prestanemo sa sportskom aktivnošću, jer bi inače uzrukovali još dodatne povrede; stavite led na povređeno mjesto da smanjite nastanak još većih povreda zbog krvarenja i otjecanja (ali pazite, ne na golu kožu!!!); kompresija ili povijanje predjela, najbolje s elastičnim zavojem (ali ne prejako da ne prekinete dotjecanje krvi) i elevacija ili podizanje povređenog mjesta, npr. noge kod iščašenog gležnja iznad nivoa srca da spriječite otjecanje. Preporučeno je i dodavanje prehrambenih dodataka, koji sadržavaju MSM i aloe veru, koji djeluju protivupalno.

Kakav je postupak liječenja?

Ukoliko je riječ o manjem iščašenju gležnja, preporučuje se hlađenje povređenog predjela još nekoliko dana do 3-puta na dan 10-15 minuta, još uvijek se preporučuje elevacija uda za smanjenje otjecanja i na kraju zabrana sportskih aktivnosti. Ukoliko su bolovi vrlo snažni, a povređeni predjel jako otećen i kad hodanje prati bol, odmah se savjetujte s liječnikom. Potreban je pregled kod stručnjaka da postavi pravu diagnozu, možda je već došlo do povreda mekih tkiva (mišića, vezivnog tkiva, ...) ali do povreda kostiju, što može zahtijevati daljnje liječenje. Kod povreda mekih tkiva obratite se fizioterapeutu, koji s pomoću aparata i manualnih tehnika pripomogne stvaranju optimalnih uvjeta za najbolje i što brže zacjeljivanje, pokaže vježbe i provjeri vaše hodanje, ... Dodatak protivupalnih hraniva i hraniva sa učinkom na zglobne strukture, kao što su hondroitin sulfat i glukozamin sulfat, a za vrijeme samog postupka rehabilitacije pomaže u bržoj i uspješnoj rehabilitaciji.

Koliko vremena obično traje liječenje odnosno rehabilitacija?

Vrijeme rehabilitacije zavisi od više faktora, starosti pacijenta, tjelesne pripremljenosti i naravno od vrste povreda. Od nekoliko dana do više mjeseci. U boljoj je kondiciji povrednik i mlađi što je, brže će biti poboljšanje.

Osim počinka i fizioterapije vjerojatno mogu pomoći i dodaci sportske prehrane? Koji?

Kad se brinemo za dobro stanje zglobova i struktura uz zglobove, možemo si pomoći i s konzumiranjem prehrambenih dodataka, koji sadržavaju npr. hondroitin sulfat i glukozamin sulfat za jačanje hrskavičnih struktura; kolagenske bjelančevine, hialuronsko kiselino, kalcij, magnezij i vitamine za očuvanje te poboljšanje stanja zglobova i MSM te aloe veru, koji djeluju protivupalno.
Sve ovo sadržavaju npr. proizvodi Nutrend Flexit Drink, Nutrend Enduro Flexit, USN Active Joint Plx, Olimp Arthroblock i ostali.

Kako možemo spriječiti povrede?

Za spriječavanje povreda gležnja mogu pomoći vježbe za propriocepciju, primjerna obuća, dobro "ojačane" strukture, koje osiguravaju stabilnost gležnja (vezivna tkiva, mišići...), prehrambeni dodaci, ...


NAJNOVIJI ČLANCI

Imuni sistem
Imuni sistem

Piše: Zdravko Ivanović

Objavljeno:

Omega 3
Omega 3

Piše: Zdravko Ivanović

Objavljeno:

Banana bread
Banana bread

Piše: Marko Markovic

Objavljeno: