Gubljenje masti u zadnjem trenu

Lični trener Matej Kreštić pokazao nam nekoliko trikova, kako da u zadnjem trenu izgubimo mast.

Kao što svi već znamo, nema prečica do sportskog i zdravog stasa, bitni su treninzi i zdrava prehrana, koji trebaju postati dio našeg svakog dana. Unatoč svemu, mnogo je takvih, koji bi prije odlaska na more izgubili još kakav gram suvišne masti. A s pravim vježbama, treningom i dodacima sportske prehrane možete u zadnjem trenu postići i to.

Lični trener Matej Kreštić pokazao nam nekoliko trikova, kako da u zadnjem trenu izgubimo mast. Također i on naglašava da to ne smije biti stalna praksa, nego trebaju sport i zdrava prehrana postati rutina, kako i svakodnevno pranje zubi.

Matej kaže da je najučinkovitiji kardio na prazan želudac ili druga opcija i intervalno trčanje ili hodanje uzbrdo nakon treninga. "Vremenski interval ne smije biti manji od 30 minuta zbog same aktivacije metabolizma i trošenja skrivenih zaliha (masti). Naravno, najbrže se postiže rezultate, ako kombinirate s uravnoteženom prehranom ili propisanom dijetom od strane strušnjaca, u tom slučaju osobnog trenera ili nutricionista."

Za sužavanje struka i smanjenje opsega su najučinkovitiji burpeei (odlična kondicijska vježba). A osim toga i kompleksne vježbe kao što su:
- čučanj (za lijepo oblikovanu stražnjicu)
- hill climber odnosno penjač (istegnute ruke i zgrčene u laktovima s privukom zgrčenih koljena do prsnog kosa, izmjenično lijeva i desna moga)
- ispadni korak (poskok, izmjenično desna i lijeva noga)
- kettlebell swing (moguće 2 opcije - dizanje do pravog kuta odnosno istegnutih ruka ili potpuno dizanje tereta iznad glave)

Za bolji učinak na treningu i brže spaljivanje masti, Matej predlaže uživanje sportskih prehrambenih dodataka: L-Carnitin, fatburner in L-Carnitin drink tijekom samog treninga.

A zapamtite si da se za svoje tijelo trebate brinuti svaki dan, trebate se zdravo prehranjivati i biti aktivni sve dane u godini.